co to jest fbw

[...] treningi. Około roku miałem problemy z kolanem, do tej pory nie wiem dokładnie co mi było, każdy lekarz u którego byłem mówił mi co innego. Po roku chodzenia okazało się, że jest wszystko dobrze, więc zacząłem przygodę z boksem. Na początku trenowałem sam w domu. Dorzuciłem do tego jeszcze siłownię w domowych warunkach. Od października chodzę do [...]

Cześć, jak mi doradziliście FBW zrobiłem grafik. Prosiłbym o ocene i doradzenie mi co powinienem doda, ująć, dołożyć itp. PS : Plan nie jest świetny ale niestety dopiero za 2 miesiące bede mial kase na lepszy sprzet a żeby nie siedziec bezczynnie przez ten czas zrobiłem zestawy na jakie stać moją siłkę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Lat Waga : 80 [...]

Witam wszystkich zainteresowanych moją osobą na forum nie jestem nowy ponieważ były momenty kiedy się udzielałem i pobierałem nauki od bardziej doświadczonych. Zarys mojej sylwetki znajdziecie w tematach pod moimi postami.Chcąc wrócić na siłownię piwniczaną wpadłem na chytry plan założenia dziennika , co by nie było żeby się motywować i wgl.Tyle w [...]

[...] podwieszone , stosowalem sie przez te pol roku , byc moze przeladowalem go ostatnio ale redukowalem i chcialem jak najwiecej kcal przepalic. W tym momencie moim celem jest masa bez zbytniego zalania sie. Wiem ze moje wyniki sa slabe ale dopiero co zaczelo to isc bo wczesniej redukowalem to sila pod koniec drastycznie spadla. Plan: (podam [...]

[...] bic 40kg*8powt tric40kg*7 wycisk skos 8*75kg wioslo hantla 8powt 33kg Wyniki te pisze gdyz bd wazne w moim nowym treningu.Od jutra zaczynam trening FBW.Moim celem jest jak narazie masa miesniowa.Ogolnie moim celem jest sportowa sylwetka.Mam taki plan wiem ze trudny do realizacji,aby osiagnac do 15 czerwca takie rezultaty Bic 37 [...]

[...] z dala od miasta także tylko i wyłącznie pod mój skromny sprzęt który posiadam+ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała typu pompki.Z góry zaznaczam że prośba nie jest podyktowana moim lenistwem bo zapewniam iż przestudiowałem dużo stron z dokładnymi planami ćwiczeń na masę, jednak dużo z nich wzajemnie się przeczy jeżeli chodzi o [...]

[...] niego siła, przyrost masy na przestrzeni 6 miesięcy to około 3 kg (były problemy z dietą niestety - studia). Teraz chciałem przejść do splita, robiłem go na razie tydzień i jestem zadowolony także chciałbym go dalej kontynuować. Oto on: poniedziałek - klatka + biceps + brzuch - wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 - wyciskanie hantli skos [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1905 [...]

Wracamy do sytuacji z marca, zaczyna sie lockdown. Na ostatnim robiłem FBW 4xtyg ale pod koniec juz myslalem, ze dostane swira od monotonii. Teraz postanowiłem sobie zrobić PPL i czwartego dnia na zmianę Push albo Pull Co do sprzętu jaki mam w domu to: okolo 70kg obciążenia, dwie sztangi (długa 10kg, i łamana) porecze do dipsów i takie mniejsze do [...]

[...] poczatku myslalem, ze wina lezy po stronie diety, dlatego zalozylem temat: http://www.sfd.pl/Dieta%2C_meczace_cwicenia_a_efektow_brak.-t795811.html Tam okazalo sie, ze dieta jest stounkowo w porzadku, problem lezy po stronie treningu - jest przeladowany. Zamieszczam swoj dotychczasowy plan ze swojego treningu: Pon (klatka/biceps) - Wyciskanie na [...]

Witam wszystkich serdecznie, Właśnie ułożyłem sobie plan nowy i chciałbym wam pokazać co o nim sądzicie. Dla tych co nie wiedzą to w skrócie powiem, że moim celem jest budowa masy i siły. Mój staż treningowy no w całości jakby wszystko dodać to może być trochę ponad rok, ale było też parę przerw. Od marca tego roku wróciłem po 2-miesięcznej [...]

Witam. Wrzucam tu moja rozpiskę. Dodam ze w czasie 2 i 3 posiłku przebywam w pracy i niezbyt mogę bawić się z pojemniczkami i żywnością dlatego tez jest to jak jest i nie mam możliwości zmiany. Trening: pn-śr-pt siłka FBW wt-czw-sob - aeroby/ew. pózniej interwały Zapotrzebowanie liczone w dzienniku Vitalmax KALORIE 2706 B/T/W 235/146/114 [...]

[...] zaniku mięśni w lewej łydce i lekkiego niedowladu (Nie mogę stawać na palcach u lewej nogi ). Mięsień już nie zanika i wszystkie poważne choroby zostały wykluczone od 4 lat jest spokój co prawda zanik nadal jest ale nie postępuje w dodatku mam drobne problemy z plecami i niektóre rejony ciała też mam osłabione ale fizjo mówił że mogę ćwiczyć nie [...]

[...] Przerwy między seriami około 90sek. Do tego co drugi dzień http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU Starałem się trzymać diete, ale ze względu na to, że mam szkołe, późno jestem w domu itd to nie moge jej raczej trzymać :/ Staram sie ograniczać fast foody, jem więcej jajek(w formie omletów głównie). W majówke nie ćwiczyłem nic :/ Teraz moje [...]

[...] suche lapy, marne plecy) przybylo tez troche brzucha w dolnej jego czesci. W dodatku od co najmniej 3 miesiecy nie notuje juz praktycznie poprawy w obwodach, najgorzej jest z klata. Klata: 94cm Reka: 34 Udo: 57 Pas: 84 Za tydzien rozpoczynam treningi MT, do tego 3x w tyg dosyc intensywny trening silowo-masowy wg planu Marka Rippetoe. Do [...]

[...] dała jak najlepsze efekty, początkowo dobrałem taką mieszankę: -jako uzupełnienie diety, białko SFD v3/OstroVit -spalacz tłuszczu Dorian Yates BB w proszku, jako że jest to mocny środek zamierzam próbować na początek po 2/3g i sprawdzać jak na mnie działa a kończyć na jednej porcji dziennie 5g jeśli nie okaże się zbyt mocny -monohydrat [...]

[...] tego widziałem na forum wyniki innych osób z testosteronem kilkukrotnie wyższym przy podobnym stosowanym stężeniu, co spotęgowało wątpliwości co do samego środka.. Jako że jest to mój pierwszy cykl a od początku słuchałem rad "dobrego kolegi" mile widziane będą wszelkie uwagi i sugestie, w celu zweryfikowania. Będę wdzięczny jeśli ktoś obeznany [...]

[...] sob - basen ndz - wolne Pływanie na basenie trenuję jako forma odpoczynku, bez zbytniego forsowania się. Dodatkowo w chwilach wolnych chcę wrzucić bieganie. Moje pytanie jest następujące - czy przedstawiony wyżej plan może być traktowany jako plan na siłę? Czy rozkład aktywności jest wystarczająco dobry, by uwzględniał odpowiedni czas [...]

[...] FBW bo nigdy tego typu treningu nie robiłem. Mam plan przez ok. 3 miesiące zrobić sobie FBW. Chyba takie zmiany i szokowanie organizmu ( nie tylko przez zmienianie ćwiczeń ) jest potrzebne Co sądzicie o tym ( trening 3 - dniowy) : Zestaw A Plecy: 1.Martwy ciąg 3s (12 10 8 ) 2.Wiosłowanie 2s (12 10) 3.Ściągnie zza głowę szerokim uchwytem 2s(10 8 [...]

[...] bo różne znajdowałem na forum Poza tym daje przykład treningu 3 dniowego, i tu pytanie, co w nim ewentualnie zmienić ? Jeśli chodzi o ćwiczenia, to technicznie ze wszystkim jest raczej w porządku, odpada u mnie jedynie martwy ciąg ( nie umiem go poprawnie wykonywać, a na siłowni nie ma nikogo kto robi to ćwiczenie) 4 serie każdego ćwiczenia Góra [...]